3 Möglichkeiten, wie sich Schlafmangel auf den Teint Ihrer Haut auswirkt
Wenn Sie jede Nacht unter Schlafmangel leiden, machen Sie sich keine Sorgen, Sie sind nicht allein! Fast 70 Millionen Amerikaner sind von Schlafstörungen wie Schlafapnoe und Schlaflosigkeit betroffen.
Aber selbst wenn Sie eine einzige Nacht Schlaf verpassen, ist der Cortisolspiegel Ihres Körpers erhöht. (Cortisol ist ein Stresshormon. Es stört die Fähigkeit des Körpers, sich selbst zu heilen, während wir schlafen)
So wirkt sich Schlafmangel auf das Hautbild aus:
1.Schlafmangel Beschleunigt das Altern
Jedes Mal, wenn Sie sich entscheiden, über Ihre natürliche Schlafenszeit hinaus aufzubleiben, schalten Sie den Alterungsknopf ein. Schon nach kurzer Zeit werden Sie sichtbare Falten in Ihrem Gesicht bemerken. Tatsächlich haben viele dermatologische Studien gezeigt, dass Frauen, die weniger schlafen, größere Poren, dehydrierte Haut, vermehrte Augenringe und Rötungen und definitiv mehr Falten haben.
Merken Sie sich; nachts regenerieren sich unsere zellen. Wenn der Körper keinen guten Schlaf bekommt, kann er sich nicht selbst heilen, was zu einem älteren Aussehen führt.
2. Schlafposition ist wichtig
Auch die Schlafposition wirkt sich auf unsere Haut aus: Wer ständig auf einer Seite schläft, bekommt auf dieser Seite tiefe Falten. Falten, die an ungewöhnlichen Stellen im Gesicht auftreten, wie zum Beispiel auf der Stirn oder in der Nähe der Ohren, entstehen auch durch ungewöhnliche Schlafpositionen. Wenn Sie nur auf der Seite einschlafen können, empfehle ich die Verwendung von Seidenkissenbezügen. Diese helfen, Schlaffältchen vorzubeugen und deine Haut glatt zu halten.
3. Schlafmangel verschlimmert bestehende Hauterkrankungen
Menschen mit den folgenden zugrunde liegenden Hauterkrankungen brauchen mehr guten Schlaf:
- Ekzem
- Schuppenflechte
- Rosazea
- Akne
- Entzündung
Ein Mangel an Schlaf wird Cortisol und Angst in Ihrem Körper erhöhen. Dies verschlimmert Ihren aktuellen Hautzustand. Es ist wichtig, sich an ein Programm aus gesunder Ernährung, Bewegung, Schlaf und medizinischer Therapie zu halten, um Ihren Hautzustand zu behandeln. Dies hilft Ihrer Haut zu heilen.
4. Schlafmangel verursacht Ausbrüche
Pickel, Mitesser, Whiteheads und Akne sind keine Zustände, die uns nur in den Teenagerjahren plagen. Schlafmangel verursacht Hautentzündungen und eine Dysregulation des Immunsystems. Dies führt zu Rötungen, Pickeln und trockener Haut. Überschüssige Entzündungen führen auch dazu, dass die Haut ihren Glanz verliert.
5. Bedeutung der Schlafenszeit-Routine
Die Bedeutung einer Routine vor dem Schlafengehen kann nicht genug betont werden. Gesunder Schlaf ist wichtig, um Ihrer Haut zu helfen, sich selbst zu reparieren. Gehen Sie Ihren Schlafmangel an, indem Sie zuerst Ihr Gesicht waschen, um Make-up und andere Unreinheiten zu entfernen. Schlüpfen Sie nach der Hautpflegeroutine in Ihren Lieblings-Pyjama. Schalten Sie alle Geräte wie Fernseher, Handy, Tablet usw. Ins Bett gehen. Sie haben Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Umgebung darauf vorbereitet, in den Schlaf zu gehen. Wenn Sie einer ähnlichen Routine folgen, können Sie ein gesundes Schlafregime entwickeln.
