Hast du dich jemals gefragt, warum du bei kälterem Wetter so düster zu werden scheinst?

Ich glaubte, ich sei so ein „Sommermädchen“, nicht nur, weil ich die Sonne liebte und aktiv war, sondern auch, weil ich das Gefühl hatte, das kalte Winterwetter würde mich irgendwie runterziehen.

Brunnen, saisonale Depressionen ist eine echte Sache, es sei denn, Sie sind ein großer Fan des Winters.

Aber warum?

 1. Das Wetter wird kühler und die Tageslichtstunden schwinden.

Glauben Sie mir, ein Mangel an natürlichem Licht kann viele verschiedene Ursachen haben. Aber unter ihnen allen können saisonale Depressionen das schwerwiegendste Problem für Ihr geistiges Wohlbefinden sein.

2. Du bewegst dich nicht genug.

Wenn Sie sich bewegen, können Sie sich tatsächlich besser fühlen. Allerdings finden Sie sich wahrscheinlich oft in Ihrem Bett zusammengerollt wieder, wenn es draußen zu kalt ist.

3. Sie sind überwältigt von Feiertagsversammlungen.

Damit. Viele. Urlaub. Partys!!!

Manchmal willst du einfach nur unter deiner Decke bleiben und den ganzen Tag auf Netflix zusehen, als zu einem Familientreffen zu gehen, nur um zu hören, wie deine Mutter allen deine Angelegenheiten direkt erzählt.

4. Du isst zu viel.

Anzahl der Feiertagstreffen = Anzahl der Pfunde, die Sie gewinnen. Entweder du selbst oder deine Oma versucht zu fressen, bis dein Magen explodiert.

5. Sie überwintern gerne.

Es ist sehr leicht, den Drang zum Winterschlaf zu bekommen, weil es draußen kalt ist und Sie sich faul fühlen, aus dem Bett aufzustehen.

Hier ist, was Sie tun können, um den Winterblues zu lindern 

1. Achte darauf, dass du dich gesund ernährst

Der Verzehr von so viel dickmachendem Feiertagsfutter kann ohne Energie zurückbleiben. Wenn Sie die Party nicht verpassen können, versuchen Sie, sie auszugleichen, indem Sie davor und danach nahrhafte Mahlzeiten zu sich nehmen.

2. Die Übung

Lauf Lauf Lauf! Es ist leicht, nach einem Festessen auf der Couch ohnmächtig zu werden, aber versuchen Sie, regelmäßig Sport zu treiben. Wenn nicht, dehne dich wenigstens. Das Training stärkt nicht nur Ihren Körper, sondern hilft auch bei der Durchblutung, um Ihren Körper aufzuwärmen, und kurbelt Ihren Stoffwechsel an, um all die Kohlenhydrate in Ihrem System zu verdauen!

3. Trage roten Lippenstift auf

Einen roten Lippenstift aufzutragen ist eine Möglichkeit, in Urlaubsstimmung zu kommen, wenn du dich wie ein Grinch fühlst. Wenn Sie nicht auf Lippenstifte stehen, versuchen Sie, Ihre Nägel rot zu lackieren, oder sogar das Tragen eines Weihnachtspullovers wird den Job machen. Es ist eine einfache und einfache Möglichkeit, Ihre Stimmung sofort zu verbessern!

4. Gehen Sie raus und holen Sie sich mehr Sonnenlicht.

Ich weiß, es ist kalt draußen. Aber es ist wahrscheinlicher, dass Sie depressiv werden, wenn Sie im Dunkeln sind. Versuche hin und wieder rauszugehen und das Sonnenlicht zu genießen. Vielleicht werden Sie sich an Ihre Kindheitserinnerungen erinnern, wenn Sie mit dem Schnee spielen.

5. In Verbindung bleiben

Es ist einfach, die Versammlungen abzusagen, wenn das Wetter nicht so toll ist. Aber sei kein Einzelgänger! Wenn Sie sich mit Ihren engen Freunden umgeben, können Sie sich wieder gemütlich und warm fühlen.

6. Lesen!

Winter bedeutet mehr Indoor-Stunden. Wenn Sie noch kein Leser waren, kann Ihnen dieser Winter sicher dabei helfen, einer zu werden.

7. Sich verwöhnen lassen

Ganz gleich, welchen Hauttyp Sie haben, Sie haben wahrscheinlich schon bemerkt, dass die kalte Winterbrise Ihre Haut trocken und empfindlich macht. Face Masking ist eine einfache, aber effektive Möglichkeit, Ihrer Haut zusätzliche Feuchtigkeit zu spenden. Sie können Blattmasken verwenden, während Sie Ihre Lieblingsweihnachtsfilme ansehen, Bücher lesen oder sogar, wenn Sie Ihre Freunde zu Besuch haben. Vertrauen Sie mir, Ihre Haut wird es Ihnen danken und Sie werden sich wohl fühlen.

8. Meditieren Sie, um sich um Ihren Geist zu kümmern

Es ist das Ende des Jahres und Ihr Geist ist wahrscheinlich von all den Feiertagsereignissen überwältigt. Versuchen Sie zu meditieren, um Ihren Geist zu beruhigen. Es ist okay, wenn du es noch nie gemacht hast. Es gibt unzählige Videos auf YouTube, die Ihnen beim Meditieren helfen, oder Sie können diese App namens "Kopfraum".

9. Nehmen Sie ein warmes Bad

Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber im Sommer dusche ich einfach gerne schnell, um mich frisch zu machen. Und im Winter schätze ich ein warmes Bad sehr. Wenn ich mich ein bisschen extra fühle, zünde ich gerne meine Kerzen an und werfe meine Lieblings-Badebombe in meine Wanne, während die weihnachtliche Jazzmusik im Hintergrund spielt. Sie werden sich so viel besser fühlen!

10. Behalten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus bei

Wir vergessen oft, wie wichtig Schlaf ist. Studie belegt, dass unregelmäßige Schlafmuster negative Auswirkungen auf Ihr Leben haben. Ständige Müdigkeit, Launenhaftigkeit, Konzentrationsverlust, Verdauungsprobleme und unzählige mehr. Sowohl zu viel als auch zu wenig Schlaf kann sich erheblich nachteilig auf Körper und Geist auswirken. Für Erwachsene sind 7 bis 9 Stunden täglich ideal.

Bleib warm, nicht faul!

Am besten,

Rachel<3

Rahel Lim Hey! Ich bin Rachel und komme aus New York. Ich bin ein professioneller Maskenbildner, ein Singvogel, ein Feinschmecker und ein Hautpflege-Enthusiast. Sie nennen es, ich bin es. Als großer Hautpflege-Geek liebe ich es, neue Produkte zu entdecken, die meine Haut verjüngen. Versteh mich hier aber nicht falsch. Bei den Zutaten bin ich ziemlich wählerisch. Bereit, etwas Spaß zu haben?