Top 10 der besten Lebensmittel für gesündere Haut - Essen Sie Ihren Weg zu reiner Haut

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Healthy Food

Der einfachste Weg zu vollkommen gesunder und makelloser Haut ist die Investition in einen gesünderen Lebensstil, insbesondere in Bezug auf Ernährung/Ernährung. What you eat is what you are – ein Sprichwort, das seit jeher gilt. Die Natur hat uns mit mehreren Arten von Lebensmitteln gesegnet, die voller Vitamine und Mineralien sind, die gut für unsere Haut sind. Hier sind 10 davon.

1. Avocado

Diese grüne Frucht ist eine reiche Quelle von Biotin. Es hilft, die Haut gut mit Feuchtigkeit zu versorgen, indem es die Hydratation fördert. Avocados sind auch dafür bekannt, sprödes Haar und Nägel zu verhindern.

2. Grüner Tee

Grüner Tee ist eine reiche Quelle eines Antioxidans, das als Polyphenol bekannt ist. Polyphenol ist dafür bekannt, die Textur der Haut zu verbessern und den Teint zu klären. Um sicherzustellen, dass Sie die besten Ergebnisse erzielen, trinken Sie täglich mindestens 4 bis 5 Tassen grünen Tee.

3. Tomaten

Tomaten sind eine reiche Quelle von Lycopin, das sich hervorragend zur Vorbeugung von Sonnenschäden eignet. Lycopin ist auch gut für die Haut, da es sie vor freien Radikalen schützt.

4. Eier

Eier sind eine gute Proteinquelle, die dafür bekannt ist, Hautzellen zu reparieren und Trockenheit der Haut vorzubeugen. Wenn Sie an keiner schweren Krankheit leiden, können Sie jeden Tag ein Ei essen. Jüngere Menschen können sogar zwei Eier am Tag essen.

5. Lachs

Lachs ist eine reiche Quelle an Omega-3-Fettsäuren sowie Astaxanthin – ein Carotinoid. Beide sind dafür bekannt, die Elastizität der Haut zu verbessern. Lachs ist ein großartiges Lebensmittel, um feine Linien zu reduzieren.

6. Walnüsse

Walnuss ist ein weiteres Lebensmittel, das eine reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren ist. Wenn Sie eine glatte, strahlende und strahlende Haut haben möchten, essen Sie ein paar Walnüsse pro Tag.

7. Bohnen

Die Bohnenhülsenfrucht ist eine reichhaltige Proteinquelle. Wenn Sie unter trockener Haut leiden, ist der Verzehr von Bohnen eine großartige Möglichkeit, Ihre Hautzellen zu reparieren und zu regenerieren und die Menge an Kollagen in Ihrer Haut zu erhöhen.

8. Granatapfel

Granatäpfel sind eine reiche Quelle an Antioxidantien und helfen auch bei der Produktion von Kollagen – ein wichtiger Bestandteil einer gesunden, jugendlichen Haut. Granatäpfel erhöhen auch die Immunität und reduzieren die Produktion von Cholesterin. Es ist auch bekannt, dass es die Durchblutung verbessert.

9. Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade ist eine reiche Quelle von Kakaoflavanolen. Flavanole sind dafür bekannt, hervorragende antioxidative Eigenschaften zu haben. Der Verzehr von dunkler Schokolade kann die Durchblutung Ihrer Haut verbessern und Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen.

10. Olivenöl

Olivenöl ist eine reiche Quelle an einfach ungesättigten Fettsäuren und antioxidativen Polyphenolen. Diese zusammen fördern eine jugendliche Haut.
Reduzieren Sie schließlich neben den oben genannten Lebensmitteln den Konsum von Zucker, essen Sie jeden Tag Gemüse und Obst jeder Farbe, trinken Sie jeden Tag einen grünen Saft und trinken Sie täglich zehn Gläser Wasser. Sie werden bald eine gesunde und jugendliche Haut haben.

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