3 façons dont le manque de sommeil affecte le teint de votre peau
Si le manque de sommeil vous affecte chaque nuit, ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul ! Près de 70 millions d'Américains souffrent d'un trouble du sommeil tel que l'apnée du sommeil et l'insomnie.
Cependant, même lorsque vous manquez une seule nuit de sommeil, les niveaux de cortisol de votre corps sont élevés. (Le cortisol est une hormone du stress. Il interfère avec la capacité du corps à se réparer pendant que nous dormons)
Voici comment un manque de sommeil affecte le teint de votre peau :
1.Manque de sommeil Accélère le vieillissement
Chaque fois que vous décidez de rester éveillé au-delà de votre heure de coucher naturelle, vous actionnez le bouton de vieillissement. En très peu de temps, vous commencerez à remarquer des rides visibles sur votre visage. En fait, de nombreuses études dermatologiques ont montré que les femmes qui dorment moins ont des pores plus dilatés, une peau déshydratée, des cernes et des rougeurs accrues, et certainement plus de rides.
Gardez à l'esprit; nos cellules se régénèrent la nuit. Si le corps n'obtient pas un sommeil de qualité, il sera incapable de se guérir, ce qui entraînera une apparence plus âgée.
2. La position de sommeil est importante
La position de notre sommeil affecte également notre peau : dormir constamment d'un côté entraînera des rides profondes de ce côté particulier. Les rides qui apparaissent à des endroits inhabituels du visage, comme le front ou près des oreilles, se produisent également en raison de positions de sommeil inhabituelles. Si vous ne pouvez vous endormir que sur le côté, je vous recommande d'utiliser des taies d'oreiller en soie. Ceux-ci aideront à prévenir les lignes de sommeil et à garder votre peau lisse.
3. Le manque de sommeil aggrave les affections cutanées existantes
Les personnes atteintes des affections cutanées sous-jacentes suivantes ont davantage besoin d'un sommeil de qualité :
- eczéma
- psoriasis
- rosacée
- acné
- inflammation
Un manque de sommeil augmentera le cortisol et l'anxiété dans votre corps. Cela exaspère votre état de peau actuel. Il est important de s'en tenir à un régime d'alimentation saine, d'exercice, de sommeil et de thérapie médicale pour traiter votre affection cutanée. Cela aidera votre peau à guérir.
4. Le manque de sommeil provoque des éruptions
Les boutons, les points noirs, les points blancs et l'acné ne sont pas des conditions qui nous affligent pendant l'adolescence. Le manque de sommeil provoque une inflammation de la peau et un dérèglement immunitaire. Cela entraîne des rougeurs, des éruptions cutanées et un dessèchement de la peau. Une inflammation excessive fera également perdre à la peau son éclat.
5. Importance de la routine du coucher
On ne saurait trop insister sur l'importance d'avoir une routine avant le coucher. Un sommeil réparateur est essentiel pour aider votre peau à se réparer. Résolvez vos problèmes de manque de sommeil en vous lavant d'abord le visage pour enlever le maquillage et les autres impuretés. Après la routine de soins de la peau, enfilez votre pyjama préféré. Éteignez tous les appareils comme la télévision, le téléphone portable, la tablette, etc. Aller au lit. Vous avez préparé votre esprit, votre corps et votre environnement pour entrer dans le sommeil. Suivre une routine similaire vous aidera à développer un régime de sommeil sain.
