睡眠不足影响皮肤肤色的 3 种方式

如果睡眠不足影响到您每晚，别担心，您并不孤单！将近 7000 万美国人患有睡眠呼吸暂停和失眠等睡眠障碍。

然而，即使您错过了一晚的睡眠，您体内的皮质醇水平也会升高。 （皮质醇是一种压力荷尔蒙。它会干扰身体在我们睡觉时自我修复的能力）

以下是睡眠不足如何影响您的皮肤肤色：

1.睡眠不足加速衰老

每次你决定熬夜超过你的自然就寝时间，你就会打开老化按钮。在很短的时间内，您会开始注意到脸上出现明显的皱纹。事实上，许多皮肤病学研究表明，睡眠少的女性毛孔粗大、皮肤缺水、黑眼圈和红肿增多，皱纹也明显增多。

记住;我们的细胞在夜间再生。如果身体得不到高质量的睡眠，它就无法自我修复，从而导致容貌变老。

2. 睡姿很重要

我们的睡眠姿势也会影响我们的皮肤：经常向一侧睡觉会导致该侧出现较深的皱纹。出现在面部不寻常位置（例如前额或耳朵附近）的皱纹也会因不寻常的睡眠姿势而出现。如果您只能侧身入睡，我建议您使用丝绸枕套。这些将有助于防止睡眠纹并保持皮肤光滑。

3. 睡眠不足会恶化现有的皮肤状况

有以下潜在皮肤状况的人更需要优质睡眠：

- 湿疹

- 银屑病

- 红斑痤疮

- 痤疮

- 炎症

睡眠不足会增加体内的皮质醇和焦虑。这会加剧您当前的皮肤状况。坚持健康的饮食、运动、睡眠和药物疗法来治疗您的皮肤状况很重要。这将帮助您的皮肤愈合。

4. 睡眠不足导致长痘

青春痘、黑头粉刺、白头粉刺和粉刺不仅仅是困扰我们青少年时期的疾病。睡眠不足会导致皮肤发炎和免疫失调。这会导致发红、爆痘和皮肤干燥。过度的炎症也会导致皮肤失去光泽。

5. 就寝时间的重要性

睡前例行程序的重要性怎么强调都不为过。良好的睡眠对于帮助您的皮肤自我修复至关重要。通过先洗脸去除化妆品和其他杂质来解决睡眠不足的问题。完成护肤程序后，穿上您最喜欢的睡衣。关闭所有设备，如电视、手机、平板电脑等。上床睡觉。您已经准备好进入睡眠的思想、身体和环境。遵循类似的惯例将帮助您养成健康的睡眠习惯。

你好！我叫 Josie，我一直是护肤品和香水爱好者！目前，我在曼哈顿切尔西的时装技术学院学习广告和营销。周末我最喜欢做的事情是去听音乐会和游览市内的博物馆。我也在亚洲长大，所以我是亚洲美食的绝对美食家。

Instagram： @bernnaaanaaaa